Résultat

D’après les données que vous nous avez fournies, votre IMC est : , l'énergie totale dépensée pour quelqu'un de votre stature est Kcal (BMR), ce sont les calories dont votre corps a besoin par jour juste pour survivre (Énergie pour le cerveau et les fonctions corporelles), compte tenu de votre activité physique, vous aurez besoin Kcal (TDEE) par jour, il s'agit des calories dont votre corps a besoin par jour pour maintenir son poids.

Pour atteindre votre objectif nous vous recommandons Kcal par jour.

Nourriture

Nous recommandons g de protéines g de graisse, et g de glucides

Visez un ratio de 1/3 de graisses saturées (viande, lait, etc.) et 2/3 de graisses insaturées (poisson, avocat, lait de coco)